ALTITUD | Calculadora de Ritmos y Tiempos

Estrategia de carrera

Distancia

Pista

Ruta

Actual: 10.000 km

Objetivo

Objetivo total: 00:45:00 · Ritmo base: 00:04:30/km

Estrategia

Tamaño del split

Tip: pista 400 m/800 m · ruta 1 km/1 mi.

Ritmo base:00:04:30 /km·Tiempo total objetivo: 00:45:00

Splits objetivo (10.000 km) split: 1 km

Km (acum.)	Ritmo del split	Tiempo del split	Acumulado
1.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:04:30
2.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:09:00
3.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:13:30
4.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:18:00
5.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:22:30
6.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:27:00
7.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:31:30
8.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:36:00
9.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:40:30
10.000	00:04:30 / km	00:04:30	00:45:00

Consejos: salí controlado; los primeros 1–2 km 3–5″ más lento que el objetivo y acomodá en Z3–Z4 estable.

ALTITUD | Splits objetivo